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看一看:靠墙练习 90° 手倒立,你真的做对了吗?

发布时间:2022-01-17 09:10:08 来源:国研机械网
靠墙练习 90° 手倒立,你真的做对了吗?

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靠墙90°手倒立

Halfhandstandonwall

刚开始练习手倒立夫妻离婚财产怎么分割,靠墙练习90°的手倒立是不错的选择。

靠墙练习90°的手倒立的正误做法对比

侧视图:

正确做法(图左)

脖子放松,尾骨内收、大腿内旋、双脚轻盈、肋骨内收、手有力推地

错误做法(图右)

肋骨外凸、髋部超过肩膀、双脚太沉重

正面视图:

正确做法(图左)能量向上引导,大臂往中线方向收,肩胛骨展开错误做法(图右)能量向下,肩胛骨没启动没展开,手臂往两边泄开

靠墙练习90°的手倒立看似简单,但是有很多要点要注意。刚开始不要保持时间太久,10次呼吸左右即可,然后在婴儿式放松,或者哈巴狗式拉伸肩膀和背部股权分割

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